Substancje uzupełniające, zabronione przez GIS w suplementach diety:

  • chlorowodorek johimbiny (grupa johimbiny) 
  • pieprz metystynowy(pipper methysticum)
  • penkreatyna
  • ibutamoren
  • DMAA
  • ligandrol
  • ostaryna

Mixtura na ostrogi piętowe:

1 buteleczka jodyny + 1 łyżka miodu + 1 płaska łyżeczka soli.
Tak przygotowany roztwór wcierać w bolesne miejsce do ustąpienia bólu.  
 

Techniki relaksacyjne:

-metoda Jacobsona obejmuje napinanie i rozluźnianie mięśni rąk, relaksację poprzez lekkie napinanie i rozluźnianie mięśni: głowy, twarzy, języka,barków,pleców,brzucha a na    końcu mięśni palców u rąk i nóg
-metoda Wintreberta - głównie dla dzieci - polega na wykonywaniu ruchów biernych przez drugą osobę u dziecka leżącego na wznak z rękami ułożonymi wzdłuż tułowia w czasie słuchania relaksacyjnej muzyki.
 

Zielony drink " Na pohybel rakowi"

- 2 duże ogórki,
- duża garść jarmużu lub sałaty rzymskiej
- duża garść kiełków groszku,
- 4-5 łodyg selera naciowego,
- 1 brokuł,
- 1-2 gruszki lub zielone jabłka,
- szpinak.
 
Najlepiej żeby produkty pochodziły z upraw ekologicznych. W innym przypadku produkty powinny być wymoczone 15 min. w roztworze  wody z octem jabłkowym w proporcji 1 l wody/3 łyżki  stołowe octu jabłkowego.
Wszystko przepuścić przez wyciskarkę lub sokowirówkę.
 

Sposób na czkawkę:

1/ wstrzymaj oddech na pełnym wdechu, kilka razy, na kilka sekund,
2/ wystaw język najdalej jak potrafisz i potrzymaj,
3/ wsadź palce do uszu na 20-30 sekund, pobudzi to nerw błędny i uspokoi przeponę,
4/ weź do ust łyżeczkę cukru,plasterek cytryny lub trochę octu jabłkowego,
5/ weź do ust łyżeczkę masła orzechowego i próbuj odkleić od języka, zmienia to rytm połykania i oddychania,
6/ mocno wciśnij kciuk jednej dłoni w środek drugiej dłoni.

 

Ćwiczenia przy chrapaniu:

1/ przyciśnij czubek języka do podniebienia i wciąż naciskając przesuń do tyłu (20 x),
2/ przyciśnij język do dna j. ustnej, dociskając jednocześnie jego czubek do siekaczy (20x),
3/ przyssij cały język do podniebienia i przytrzymaj go tak przez chwilę (10 x),
4/ podnieś do góry tylną, miękką część podniebienia mówiąc "aaa" (20x),
5/ nabierz powietrza do ust, połóż palec na policzku i staraj się go wypchnąć ( z każdej strony po 10x),
6/ żuj i połykaj pożywienie, trzymając język jak najbliżej podniebienia.

 

Zielony drink "na pohybel rakowi":

- 2 duże obrane ogórki,
- duża garść jarmużu lub sałaty rzymskiej,
- duża garść kiełków groszku,
- 4-5 łodyg selera,
- 1 brokuł,
- 1-2 gruszki lub zielone jabłka,
- szpinak.

Wszystko przepuścić najlepiej przez wyciskarkę wolnoobrotową lub sokowirówkę.